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如果您忘记了扣扣的密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开扣扣登录页面，点击“找回密码”。
2、输入您的扣扣号码，点击“下一步”。
3、选择找回密码的方式，可以通过手机验证码、手机短信验证或者账号申诉等方式找回密码，如果您已经绑定了手机，可以选择手机验证码或者手机短信验证找回密码，如果您没有绑定手机或者绑定的手机号无法接收短信，可以选择账号申诉。
4、根据提示输入验证码或者进行短信验证，或者填写申诉表格，提交申诉。
5、等待审核结果，审核通过后，您可以设置新的密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，找回密码时可能需要您提供一些验证信息，比如身份证号等，建议您尽快修改密码并加强账号安全设置，比如开启两步验证、绑定手机等，如果以上方法无法解决问题，建议联系扣扣客服寻求进一步的帮助。